Alle Konditionsfaktoren wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Mobilität, Gleichgewicht und Koordination werden ausgewogen trainiert. Die Belastung und Intensität des Trainings wird individuell und nach realistischem Zielen an körperlichen Voraussetzungen und zeitliche Möglichkeiten angepasst. Nicht zuletzt werden auch die Erholungsphasen zusammen mit Ernährung und Lifestyle richtig eingeplant.